Connaissez-vous de bonnes astuces anti-fatigue?
Avec la vie mouvementée que l’on a aujourd’hui, il est certain qu’il n’y a pas de place pour la fatigue! Et malheureusement, il est trop fréquent et surtout normal qu’avec ces horaires chargés nous finissions par ressentir de la fatigue et une perte d’énergie. Alors que pouvons-nous faire pour chasser cette fatigue? Et bien c’est ce que vous découvrirez ici-même! Voici donc 5 trucs anti fatigue!
Prendre le temps de déjeuner pour éviter la fatigue
Le matin, votre corps a besoin d’énergie pour débuter sa longue et difficile journée! Il a été endormi durant plusieurs heures sans avoir été alimenté de quelque façon que ce soit! Le système est à plat et c’est normal qu’il soit au neutre. Il a donc besoin d’un coup de pouce énergétique! Et c’est en lui offrant un bon petit déjeuner que vous lui donnerez le carburant nécessaire! Mangez des protéines, des fruits et des produits laitiers pour un bon départ et éviter la fatigue le reste de la journée.
Faire de l’exercice, un excellent anti fatigue!
Certains pensent que de faire de l’exercice fatigue plus que d’autre chose! Mais c’est totalement faux! L’exercice physique apporte une belle sensation d’adrénaline sur le corps! On se sent toujours bien après une bonne séance! L’exercice physique sécrète une hormone appelée l’endorphine! C’est comme recevoir un beau cadeau rempli de bonheur et de vitalité! Faites régulièrement de l’exercice et vous vous sentirez plus en forme, moins fatigué et moins stressé! C’est aussi bon pour le corps que pour l’esprit!
Avoir de bonnes nuits de sommeil
Il est important de dormir suffisamment la nuit! Donc fermez la télé ou mettez les tâches ménagères de côté et allez dormir! Couchez-vous à des heures raisonnables et régulières la nuit! Si vous avez de la difficulté à vous en dormir, préparez votre sommeil en conséquence. Avant d’aller dormir, prenez un bain chaud, écoutez de la musique relaxante ou buvez une bonne tisane à la camomille. La tisane à la camomille est considéré comme l’un des meilleurs remèdes naturels pour bien dormir la nuit.
Prêter attention aux glucides
Les glucides peuvent jouer un certain rôle dans votre fatigue. En effet, si vous mangez un repas trop faible en glucides, cela pourrait entraîner de la fatigue. Voilà pourquoi il est important de manger des pâtes, des céréales et des pains à grains entiers. Et puisque ces glucides sont lentes à digérer, vous aurez moins faim durant la journée et vous vous sentirez plus énergique. Les glucides peuvent donc être un bon anti-fatigue naturel.
Rester stimulé tout au long de la journée
Lorsque la fatigue gagne sur vous, il peut être bénéfique de se donner un petit coup de fouet et de bouger ou de se garder stimulé. La fatigue est parfois entraînée par un manque de stimulation. Vous êtes assis depuis trop longtemps ou vous faites la même activité depuis des heures… vous avez donc besoin de prendre une pause et/ou de bouger! Allez prendre l’air dehors, écoutez de la musique et dansez un peu, parlez avec quelqu’un, allez prendre une douche, peu importe! Mais restez stimulé et éveillez votre corps et votre esprit! Cela chassera la fatigue! Et si la fatigue est beaucoup trop intense, allez plutôt faire une sieste!
Et vous, connaissez-vous d’autres bons anti-fatigue à tester à la maison?